DICAS DE SAÚDE - Patrícia Borja

O carnaval está batendo a porta e, para não perder o pique, é necessário alimentar-se e hidratar-se de maneira correta durante o período de folia. Pra isso seguem abaixo algumas dicas que podem ajudar os foliões durante esses dias de folia. A nutricionista, Patricia Borja, nos dará dicas importantes.

Dicas de alimentação para o período de carnaval

1 – Beba muita água! Procure ingerir de 2 a 3 litros de água ao dia. Consuma também sucos, água de coco e isotônicos, antes, durante e depois da folia.

2 – Bebidas Alcóolicas – intercale o consumo dessa bebida com água ou sucos naturais pois, a mesma pode causar, além de outros fatores a desidratação.

3 – Coma frutas, legumes e verduras, elas irão te oferecer nutrientes como vitaminas, sais minerais e fibras, ajudando no processo de desintoxicação.

4 - Faça um café da manhã bem reforçado. Invista nos pães ou cereais integrais (aveia, granola, batata). Adicione junto a eles queijos magros, iogurtes, frutas da época. E para beber, um suco ou vitamina de frutas.

5 - ALIMENTE-SE !!! Não pule refeições ou fique horas sem comer. Faça pelo menos 3 refeições principais (café, almoço e jantar).

6 – Aposte nos alimentos que te forneçam energia como barra de cereal, grãos e massas em geral. Mas optando sempre pela versão integral.

7 – Cuidado com alimentos vendidos na praia. Preste atenção nas condições de higiene e de conservação.

8 –Evite o consumo de molhos à base de maionese e ovos, pois esses alimentos estragam mais facilmente quando não são conservados sob refrigeração e na temperatura adequada.

9 – O calor está forte? Sorvetes e picolés de frutas ajudam a refrescar.

10 – Evite alimentos muito gordurosos e as frituras, eles provocam sono, dificultam a digestão e, consequentemente, atrapalham a sua festa. Prefira preparações grelhadas, cozidas ou assadas.